我为爱而减肥！

    首先，我必须要说的是，我们需要追求的不是刁钻的减肥方法，不是惊人的减肥速度，而是可以足以让我们坚持一辈子的轻松简单的生活方式和饮食习惯！

    在我几年的减肥——反弹——放弃——消沉——决心——再减肥的这种反反复复的道路上，我可以是摔得浑身是伤，而唯一收获的，是那么多点滴积累下来的减肥经验和心得体会，我们都要坚信，我们会成功！会幸福！

    开篇第一贴不想罗嗦太多，很多的经验和体会我会在后面不断贴出，如果大家想来参考的话，我肯定是有问必答，为的是通过交流，让我们都少走些弯路！

    正如我承诺的那样，我会每天更新食谱，并附上精确的热量，让我们可以健康科学地吃，安心享受地吃！JMS，不管你是有疑问，有困惑，有情绪，有怨言，随时来找我吧，我会及时解答的！不过，偶的建议也只是仅供参考哟！

    为表诚意，公开自己的现状和目标：身高158cm，体重  目前：114

                                                近期目标：99

                                                终极目标：84

    减到84斤的时候，偶就要结婚啦HOHO

2007.10.5

breakfast 10:30(30min) 绿茶酸奶125g 90 kcal
康师傅蛋酥卷1支(18g) 97 kcal

总计 187kcal

先说个最大的体会吧

我想姐妹们大多会有这样的感触，在我们情绪低落的时候，我们会下意识地求助于食物，导致我们的减肥一步一步走向失败！

我们要做的是找出情绪化进食的原因，主动地去解决这个让你烦恼性进食的原因！要关注自己的厌烦情绪，关注它发生的时间和原因。接着创造好的情绪，不能简单地因为减肥而忘记满足自己的精神需求！

减肥的过程，最难的是开始的一个月，准确的说是前21天，这决定了你能否形成一个新的健康的可以一生受用的生活习惯，让我们一起走过，一起经历吧……

什么叫眼不见，嘴不烦！！
　　记得前辣妹成员Geri Halliwell 承认，她曾经偷偷地从垃圾里寻找丢弃的食物。在国外有一位女士接受采访时说，为防止诱惑，每当要把一大袋薯片丢弃时，总要先把袋子里灌满水。还有人在允许自己吃一片薯片之后，要把整袋薯片压碎丢进马桶。

所以我们要制定自己喜欢的计划：制定一个计划，其中一项安排一周只用一次饭后甜点。节食者对这一美好日子来临的企盼，可以阻止你在其它时间去寻找追求零食。这样的计划不是既容易记忆，也便于执行呢？

当你真正感到无助时，就应该授权自己有意识地消灭那些诱惑的食品。还有没有其它的选择呢？不管有没有其他选择，总不应该坐在那里往嘴里塞东西。

毁掉食物会使你感觉不好，但如果吃掉它则会使你感觉更糟。所以，首要的问题是，不要让零食出现！万一出现就彻底摧毁它们。

不知道大家是不是也尝试过反复减肥，如果很不幸你也有过的话，那么我们接下来的路，很可能会相对难一些……这是因为我们身体出现了溜溜球效应。

减肥次数多，减肥失败的常客。节食捱的很辛苦，一放弃就大吃大喝，暴饮暴食过后又产生罪恶感，再开始减肥，一再反复的减重，体重升升降降会使基础代谢率下降，减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，复胖后胖回来的可都是脂肪，这就是所谓的"溜溜球效应"。

因为严格的限制饮食，造成基础代谢率下降。虽然减少了热量摄取，但身体的热量消耗也减少了，当两者重新达到一个平衡时，就无法再继续瘦下去。一旦恢复原本的食量，因为基础代谢率已经降低，所以形成热量的供需不平衡，而造成体重上升的情形！我们又失败了……

减肥次数多，减肥失败的常客。节食捱的很辛苦，一放弃就大吃大喝，暴饮暴食过后又产生罪恶感，再开始减肥，一再反复的减重，体重升升降降会使基础代谢率下降，减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，复胖后胖回来的可都是脂肪，这就是所谓的"溜溜球效应"。

所以请切记：减肥手段越激烈，无法维持长久的几率越高，从今天开始，让我们不要再成为"溜溜球效应"的牺牲品了！！

可能是因为初来乍到吧，感觉人气不高，就不一直帖经验体会了。刚翻了以前的减肥日志，发现了这样的文字，令人懊恼的文字，也许JMS会有过类似的感受吧……

1。暴食的这段日子里，感觉自己生活的龌龊又灰暗，每次暴食完总是强烈鄙视自己，但是等胃舒服了之后，又好了伤疤忘了疼。

2。减肥,瘦瘦胖胖!节食了,运动了,瘦了,暴食了,运动了,胃口更好了,又胖了,上称了,体重长了,减烦了,何时是个头,接着海吃了,明天再开始吧.

3。我身心疲惫了,我累了,我要结束减肥,可是谈何容易!我好想忘了减肥这档子事!好好正常的吃三餐,没减肥,之前,不算胖!但是我很开心,我吃饱了会停下,现在呢?饱了,不会停下,一定要吃撑了才停下!现在的心情,随着饮食而变化着！

4。我真的只想好好的吃三餐!正常的吃饭.不再有夜宵.允许吃一些零食.可是怎么就这样难呢?

5。胖人是受歧视的，最起码在现在这个社会是这样。于是，我，乐乐，从今天开始，就要争这口气～不为美丽的衣衫，不为爱人的垂青，只为让别人的眼光发亮，告诉她们，我，乐乐，这辈子不是瘦不下去的！

但是现在呢，我写的是：

调整好心态重新开始
养成习惯后你不在意就瘦了

节食太久，自己都烦了。
有时想想，不如什么都吃，注意量就可以了。